Bağışıklık, kalp ve kemik sağlığı için güçlü vitamin eşleşmeleri
HANGİ VİTAMİN VE MİNERALLER BİRLİKTE DAHA ETKİLİ?
C VİTAMİNİ + DEMİR
C vitamini, özellikle bitkisel demirin vücut tarafından daha iyi emilmesine yardımcı olur.
Enerji üretimini destekler, kansızlık riskini azaltır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Ispanak salatanıza çilek, kivi veya kırmızı biber eklemeyi ihmal etmeyin.
KALSİYUM + D VİTAMİNİ + K VİTAMİNİ
D vitamini, kalsiyumun emilimini artırırken; K vitamini, kalsiyumun kemiklere doğru şekilde yerleşmesini sağlar.
Bu kombinasyon kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini düşürür.
Omletinize ıspanak ve mantar ekleyin, yanına bir miktar yoğurt eklemek harika olabilir.
C VİTAMİNİ + E VİTAMİNİ
Her iki vitamin de güçlü antioksidan özelliklere sahiptir; serbest radikallerle mücadelede birbirlerini tamamlarlar.
Hücre hasarını önler, cilt sağlığını destekler ve genel bağışıklığı güçlendirir.
Kivi ve çilek dilimlerinin yanında badem ve ay çekirdeği tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
