Magnezyum açığını kapatacak 8 besin

Magnezyum, vücudumuzda en sık bulunan dördüncü mineral olmasına rağmen, pek çoğumuzun farkında olmadan eksikliğini yaşayabildiğimiz hayati bir besin öğesidir. Kalp ritminin düzenlenmesi, kasların doğru şekilde kasılıp gevşemesi, ruh halimiz ve uyku döngümüz üzerinde önemli etkileri bulunur. Buna rağmen, araştırmalar insanların neredeyse yarısının günlük magnezyum ihtiyacını karşılamadığını ortaya koyuyor.

Peki, magnezyum neden bu kadar önemli ve hangi besinlerde yüksek miktarda bulunuyor? İşte sofranıza ekleyebileceğiniz en zengin kaynaklar:

TOHUMLAR
Tohumlar, bir bitkinin yaşam kaynağıdır ve yoğun besin değerleri ile dikkat çeker.

Keten tohumu: 392 mg
Susam: 370 mg
Chia tohumu: 335 mg
Kabak çekirdeği: 270 mg

Bu tohumları yoğurtlarınıza, salatalarınıza veya tahin gibi soslarınızda kolaylıkla kullanabilirsiniz.