Sabahları sıcak su içmenin faydaları I Sabahları sıcak su içmek neye iyi geliyor
Soğuk bir ilkbahar sabahı… Sıcak bir fincan kakao veya çayın getirdiği huzuru kimse bilmez. Ya da sıcak bir bardak su içmenin keyfi? Son zamanlarda sosyal medyada, uyanır uyanmaz içilen sıcak su‘nun sindirimi düzenlediği, metabolizmayı tetiklediği veya adet sancılarını hafiflettiği iddialar sıkça dile getiriliyor. Bu öneriler geleneksel Çin tıbbına dayansa da, bilimsel veriler biraz daha temkinli.
New York Tıp Fakültesi’nden diyetisyen Diane Lindsay-Adler, Popular Science ile yaptığı söyleşide, “Sıcak ya da ılık su içmek kişiye iyi hissettirebilir; bu durum önemlidir. Yine de bahsedilen faydalar çoğunlukla abartılıyor” ifadelerini kullandı.
YATIŞTIRICI ETKİSİ VAR
Sıcak suyun en dikkat çekici yararı, boğaz ve üst solunum yollarını geçici olarak rahatlatmasıdır. Soğuk algınlığı ya da boğaz ağrısı durumunda içilen bir bardak ılık su, tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Dr. Natasha Bhuyan, bu etkiyi artırmak için suya bal ve limon eklemeyi öneriyor.
Ayrıca, sıcak su veya sıcak çorba burun tıkanıklığına geçici bir rahatlama sağlayabilir. 1978’de yapılan araştırmalar, ılık sıvıların burun mukusunu soğuk suya göre daha hızlı temizlediğini ortaya koyuyor. Ancak burada akılda tutulması gereken, sıcak içeceklerin hastalığı doğrudan tedavi etmediğidir. Yani sıcak su, virüs ya da bakterilerden kaynaklanan boğaz ağrısı ve burun akıntısını mucizevi bir biçimde ortadan kaldırmaz. Eğer yüksek ateş üç günden fazla sürüyorsa, doktora başvurmak en doğru adım olacaktır.
SİNDİRİM ÜZERİNE ETKİSİ
Sıcak içeceklerin bir diğer öne çıkan etkisi ise sindirim sistemi üzerindeki rolüdür. Allison Miner, midenin sıcak bir sıvı aldığında sinirleri aracılığıyla gastrointestinal sistemin diğer bölümlerine uyarı gönderdiğini belirtiyor. Bu uyarılar, sindirim sisteminin hareketlenmesine ve boşaltım refleksinin başlamasına neden olabilir. Lindsay-Adler, “Gastroenterologlar tipik olarak kabızlık ya da sindirim sorunlarında sabah ilk içecek olarak sıcak suyu önerir. Bu etki esasen sinirler ve kaslar aracılığıyla gerçekleşir; sıcaklık gevşemeyi ve rahatlamayı teşvik eder, böylece sindirimi destekler” diye açıklıyor.
METABOLİZMA HAKKINDA MİTLER
Sıcak suyun metabolizmayı hızlandırdığı düşüncesi ise bir efsaneden öteye gitmiyor. Miner, “Vücudumuz sıcak ya da soğuk sıvıları hemen vücut sıcaklığına adapte eder. Bu nedenle sıcak suyun metabolizmayı hızlandırdığına dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır” diyor. Asıl önemli olan, suyun sıcaklığından ziyade düzenli su tüketme alışkanlığıdır. Böbrek ve karaciğer sağlığı üzerinde bu alışkanlık, sıcaklığın etkisinden çok daha yararlı sonuçlar verir.
Sabahları bir bardak sıcak su içmek rahatlama sağlayıp sindirime yardımcı olabilir; ancak metabolizmayı hızlandırma veya hastalıkları önleme gibi mucizevi etkiler beklenmemelidir. Sıcak suyun keyfini çıkarın, fakat gerçek faydalarını da doğru kavramak önemlidir.
Odatv.com
