Alkolü bırakmanın etkileri – Son Dakika GastrOda Haberleri

Her yıl milyonlarca insan, farklı zaman dilimlerinde, bir ay boyunca alkol‘ü bırakmayı deniyor. Birkaç hafta içinde daha iyi uyuduklarını, ruh hallerinin dengelendiğini ve genel sağlık durumlarında iyileşme yaşadıklarını bildiriyorlar. Peki, gerçekten de bir ay ayık kalmak bu denli fark yaratabilir mi?

Uzmanlara göre cevap evet.

ALKOLÜN VÜCUDAKİ ETKİLERİ NELERDİR?
Alkol öncelikle karaciğeri etkiler çünkü burada parçalanır. Ancak bu durum yalnızca karaciğerle sınırlı kalmaz; beyin, kalp, bağırsaklar, sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi de olumsuz biçimde etkilenir. Özellikle, alkol parçalanırken asetaldehit adında toksik ve kanserojen bir madde meydana getirir. Bu maddenin vücutta birikmesi, organlara zarar verebilir.

Kronik alkol tüketimi:
Karaciğer rahatsızlıkları (yağlanma, siroz)
Kalp rahatsızlıkları
Yüksek tansiyon
Bağışıklık sisteminde zayıflama
Beyin fonksiyonlarında bozulma gibi riskleri artırır

ALKOLÜ BIRAKTIĞINIZDA VÜCUDUNUZ NEŞE DEĞİŞİR?
Washington Üniversitesi’nden Dr. Carrie Mintz’e göre, alkolü kesmenin etkileri birkaç hafta içinde gözlemlenmeye başlanabiliyor. Bu etkiler şu şekildedir:

Karaciğer kendini onarmaya başlar – Erken evredeki hasarlar geri dönüşümlü olabilir.
Uyku kalitesi artar – Daha derin ve düzenli uyku mümkün hale gelir.
Kan basıncı ve insülin direnci azalır – Kalp sağlığı iyileşebilir.
Ruh hali dengelenir – Anksiyete ve depresyon belirtileri hafifleyebilir.
Bağırsak mikrobiyomu toparlanır – Alkol bağırsak florasında bozulmalara yol açabilir; bırakıldığında bu denge yeniden sağlanabilir.

BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE SÖYLÜYOR?
94 içici üzerinde yapılan bir çalışmada, 1 aylık alkol kesintisinin insülin direnci, kan basıncı ve kilo üzerinde olumlu etkileri olduğu ortaya kondu.

857 katılımcıyla gerçekleştirilen başka bir araştırma, altı ay sonrasında bile alkol tüketiminin azaldığını gösterdi.

SADECE 1 AY, FARKINDALIK İÇİN YETERLİ OLABİLİR
Uzmanlar, bir aylık ayıklığın, bireylerin alkol ile ilişkilerini yeniden değerlendirmelerine olanak sağladığını belirtiyor. Bu süre, uyku sorunları, ruh hali dalgalanmaları veya stres gibi problemler ile alkol tüketimi arasındaki bağlantıları gözlemlemek için bir fırsat yaratıyor.

Stanford Üniversitesi’nden Dr. Steven Tate, “Bazen bir bağımlılığa düştüğünüzü fark etmek güç olabilir. Bir aylık ara, bu farkındalığı kazanmanızda yardımcı olabilir.” diyor.

1 AY, YENİ BİR BAŞLANGIÇ ŞART OLABİLİR
Alkolü geçici olarak kesmek bile, sağlık üzerinde somut olumlu etkiler sağlar. Uyku kalitesi, ruh sağlığı, karaciğer fonksiyonları ve bağışıklık sisteminde görülen iyileşmeler, alkol tüketim alışkanlıklarını yeniden ele almak için güçlü bir teşvik oluşturur.

Odatv.com