Avokadolu Smoothie Tarifi
Avokadolu Smoothie Malzemeleri
- 1 Su Bardağı Badem Sütü
- 1 Yarım Avokado
- 0.5 Adet Yeşil elma
- 5 Dal Nane
- 1 Çorba Kaşığı Bal
- 2 Yemek Kaşığı Yoğurt
Avokadolu Smoothie Nasıl Yapılır?
-
Olgunlaşmış avokadoyu ikiye bölüp çekirdeğini keskin bir bıçakla çıkarın.
-
Bir yarısını kabuğundan ayırın ve küçük küpler halinde kesin.
-
Yeşil elmayı iyice yıkadıktan sonra dört eş parçaya bölüp çekirdeklerini alın.
-
Badem sütü, doğranmış avokado, nane yaprakları, yoğurt, bal ve elma parçalarını blendera ekleyin.
-
Tüm malzemeler hafif pütürlü bir karışım elde edene kadar blenderda iyice ezin.
-
Servis yapmadan önce keyifle tüketin!
Avokadolu Smoothie Ne Faydalar Sağlar?
Avokadolu smoothie, sağlıklı yağlar ve zengin besin değerleriyle öne çıkan bir içecektir. Avokado, kalp dostu tekli doymamış yağlar, vitamin, mineral ve lif barındırır. Bu özellikleri sayesinde enerji verir, sindirim sistemini destekler, cilt sağlığını iyileştirir ve besleyici bir ara öğün olarak tercih edilebilir.
Avokado İçeceği Nasıl Hazırlanır?
Malzemeler:
- Buz küpleri
- 1-2 yemek kaşığı bal
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 adet olgun avokado
Hazırlanışı:
Avokadonun kabuğunu soyup çekirdeğini çıkardıktan sonra posasını bir blendera alın, sütü ekleyin ve damak zevkinize göre bal ilave edin. Karışım pürüzsüz bir kıvama erişene kadar çırpın. İsteğe bağlı olarak buz küpleri ekleyerek soğuk servis yapabilirsiniz.
Avokado Muz Karışımı Nasıl Hazırlanır?
Malzemeler:
- Birkaç buz küpü
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 su bardağı süt
- 1 adet olgun muz
- 1 adet olgun avokado
Hazırlanışı:
Öncelikle avokadonun kabuğunu soyup çekirdeğini çıkartın. Muzu soyup dilimleyin. Tüm malzemeleri bir blendera koyun, tatlandırmak için bal ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Soğuk servis için buz küpleri ekleyebilirsiniz.
Avokadolu Smoothie Besin Değerleri
Avokadolu Smoothie’nin 1 porsiyonunda 289 kcal bulunurken, 431 gramı içerisinde 8,08 gram karbonhidrat, 1,43 gram protein, 3,60 gram yağ ve 1,56 gram lif yer almaktadır.
Avokadolu Smoothie kaç kalori?
