Brokoli Kızartması Tarifi
Brokoli Kızartması Malzemeler
- 2 Kase (Orta Boy) Brokoli
- 2 Adet Yumurta
- 8 Yemek Kaşığı Un Karışımı
- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
- 1 Bıçak Ucu Pul Biber
- 1 Su Bardağı (200 ml lik) Bitkisel Sıvı Yağ Seçenekleri
Brokoli Kızartması Yapılış Aşamaları
-
Brokolileri temizleyip, öncelikle kaynar suda haşlayın; ardından suyunu süzün.
-
Bir kasede yumurtaları iyice çırpın.
-
Çırpılmış yumurtaların üzerine un ve baharatları ilave edin.
-
Haşlanmış brokolileri karışıma ekleyerek her bir parçasının iyice kaplanmasını sağlayın.
-
Kızgın yağda kızartın.
-
Dilerseniz bu adımda airfryer kullanabilirsiniz.
-
Kızartma altın rengini aldığında hazır demektir, afiyet olsun!
Brokoli Kızartması Besin Değerleri
Brokoli Kızartması’nın 1 porsiyonu 506 kcal içermektedir. Bu porsiyon, 139 gramı için; 13,39 gram karbonhidrat, 3,52 gram protein, 33,19 gram yağ ve 1,35 gram lif sunmaktadır.
Brokoli Kızartması kaç kalori, işte cevabı burada!
